羽毛球训练步法六大要点

　　羽毛球训练步法包括基本步法和场上移动步法。基本步法指跨步、蹬步、并步、垫步、跳步等; 场上步法是指在场区移动的方法。羽毛球运动作为一项高对抗性的运动项目,要求运动员 在场地上不断进行前后、左右变换方向地奔跑,并需要运动员在极短时间内判断来球的方向,正确运用垫步、并步、跨步等基本步法并结合场上步法予以接球。

　　首先，站姿的重要性。正确的站位姿势直接影响着步法的移动，在不同情况下站位不同，根据击球、回球质量，对手的水平、风格等来调整，以利于步法的移动为核心。

　　其次，步法的启动和回动的节奏感很重要。步法有启动、回动、再启动的节奏，是对方击球的瞬间，也是我方回动至中心位置停顿的瞬间，节奏的快慢应根据击出去球的落点弧度、速度及对方可能回击球的速度来决定。

　　第三，加强加强下肢力量、髋关节柔韧性和伸展面的练习。力量训练尤其需要从羽毛球技术动作的特点出发，来选择训练方法和手段。

　　第四，加强速度性与灵活性。

　　第五，掌握步法训练的时机。应依据青少年的生理、心理特点有的放矢的进行训练,。

　　第六，对错误步法的纠正。根据实际情况，对所出现的错误动作进行纠正。