为什么觉得羽毛球单打太累，你这几个毛病是不是没改过来？
yumaoqiu123com 羽毛球123网 2020-02-28 23:24:54 单打对羽毛球爱好者来说，最自身要求更高，有些小伙伴打不到21分就已经累得不行了，小编给大家以下十条小建议：
1、充分热身，缓解紧张。
一般打比赛之前热身一定要充分，能适应场地环境最好，大概的感受一下周边的灯光，有充足的热身比赛时打出来的效果肯定不一样，不容易拉伤。
2、发球尽量发高远球。
很多像我们业余小伙伴后场后退的步伐比较差，如果一开始发短球的话被对手推后场，这样跟不上一定会回球不到位丢分，与其这样还不如发一样接近底线的后场来的划算。
3、尽量练习打多拍，别想一拍打死对手。
这个是很多业余选手的通病，对手一起球就杀，就算是球已经过了最佳击球点还是要杀，这样的杀球不仅没有杀伤力，而且会被对手一个轻挡网前直接弄得自己头皮发麻，这样吃亏的还是自己。
4、杀球时少重杀，多打落点。
进攻时不要盲目，也不要指望一次进攻就能打死对方。杀球时少重杀，多打落点，打角度，单打重杀无异于自杀。
5、一旦找到对手弱点，反复打击得分。
多数业余选手都有自己的软肋和技术的薄弱环节，有的是步伐凌乱，移动速度缓慢，有的是挑球不到位，有的是技术单一只会拉后场等等。
6、不要让自己的失误输掉比赛。
如果我们总想把球回的质量非常高，而自己的技术能力又达不到的时候，比分会被迅速拉开，比赛的进程会十分艰难。
7、防守时别慌。
防守时要保持一个平稳的心态，越着急越容易出乱子，防守时尤其要注意脚下的步伐，被对手多拍调动时一定要想好球路和衔接，平稳移动，保证每一次回球的稳定，不要追求回球的弧线，稳定是最重要的。
8、快速高吊结合突击很管用。
在业余单打中，运用快速准确的平高球和吊球的配合，控制其落点，进行多拍调动，当对方回球质量不高时，抓准机会突击扣杀。
9、能头顶打的球，别用反手。
大部分的业余选手，反手能力都不是特别强。对于对手压你的反手头顶的球，你一定要退到位，可迅速转身然后并步后退，提倡正手击球（拍子绕过头顶右侧击球）。
10、突击变速，打对手个措手不及。
说得突击变速，大家估计马上就想起林丹。通过自身，动作速度的加快，争得突击进攻的机会。通常是高、吊配合，高、杀配合结合判断抢点突击，或推、搓以后的后退加速起跳突击。
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