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羽球健身

打羽毛球如何预防手臂受伤?

打羽毛球如何预防手臂受伤?

  1.降低羽弦的张力(紧度):羽毛球健身时选择球拍时可以选择较松的球弦,这样就可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。  2.选择甜区更大的拍形:所谓甜区,就是球拍面的最 ......

羽球保健 2020-02-28

伤痛部位与羽毛球技术缺陷的因果关系

伤痛部位与羽毛球技术缺陷的因果关系

  羽毛球运动伤痛部位与技术缺陷的因果关系,手腕:此处是羽毛球击球最关键的发力部位,按照标准的发力动作而言,手腕承载的应该是小臂内外旋的力,也就是类似于旋开茶杯盖子时那种受力。  运动后手腕疼痛的话, ......

羽球保健 2020-02-28

打羽毛球为什么会起水泡,如何处理?

打羽毛球为什么会起水泡,如何处理?

羽毛球运动中足底打泡的现象很常见。别看一个小小的水泡,因为有时很疼,影响起跳、蹬地、起动,常常使运动员无法正常训练。如果水泡感染了,影响就更大。在重大比赛来临时出现这个问题,一个小小的水泡不就变成一个 ......

羽球保健 2020-02-28

羽毛球运动补充水分很重要

羽毛球运动补充水分很重要

比赛中  在我们打羽毛球的过程中,应当不停地补充少量的水。比较理想的是每15分钟喝100到300ml。水中应该含有2-3%的糖。这相当于每场球喝1-2升,再加上30-50克的糖。这基本上足够来补充因为流汗而损失掉的水分,同 ......

羽球保健 2020-02-28

防治肩周炎打羽毛球最有效

防治肩周炎打羽毛球最有效

  肩周炎,是一种常见的老年性疾病,但在中、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退,肩关节囊与关节发生粘连愈合,进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动,故又被称为“肩凝症”、 ......

羽球保健 2020-02-28

羽毛球运动员食谱

羽毛球运动员食谱

  如何实现合理营养呢?首先,运动者要改变观念。某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关,而膳食则无关紧要。无论运动员还是健身者,要注意以下几个问题:      1.从思想 上高度重视一日三餐的合 ......

羽球保健 2020-02-28

头疼!羽毛球的运动损伤…

头疼!羽毛球的运动损伤…

  要说运动损伤,我们先来看看羽毛球的运动量吧,这个关系到比赛的激烈程度,跟损伤是密切相关的。   说起运动量,表面看来,羽毛球是一项‘温和’的运动,步伐轻盈,姿态优美,好象运动量不是很大,跟足球,篮 ......

羽球保健 2020-02-28

打羽毛球先热身 避免运动伤害

打羽毛球先热身 避免运动伤害

  在赛前做准备活动无论如何是很必要的,但需要稍微调整一下。通常的准备活动多是伸展运动,其中有静态伸展运动和动态伸展运动两种。   在赛前做准备活动无论如何是很必要的,但需要稍微调整一下。通常的准备活 ......

羽球保健 2020-02-28

打羽毛球健身需警惕6个误区

打羽毛球健身需警惕6个误区

  在经常打球的女性中,有不少都是把羽毛球当成自己健身、减肥的最佳途径。可不是嘛,在健身房和那些铁疙瘩打交道,哪里比得上在球场上与三五好友打打球有意思啊,不过,打羽毛球时也要小心不要被一些所谓的健身理 ......

羽球保健 2020-02-28

教你打羽毛球的正确姿势

教你打羽毛球的正确姿势

  一般,如果在网前能击中球话,大多是由上而下的(除非对方放了个高质量的网前球),所以,拍子一般都是由上而下的击球,如果球拍由下而上来击球,势必耗费一点点时间,这个时间非常宝贵。   1.球站姿   当球在 ......

羽球保健 2020-02-28

打羽毛球时如何降低手臂受伤的风险

打羽毛球时如何降低手臂受伤的风险

  打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。注意以下五个部分会对你有一定的帮助。  1.降低羽弦的张力(紧度): ......

羽球保健 2020-02-28

如何让自己成为羽毛球高手

如何让自己成为羽毛球高手

  对初学羽毛球的人来说,练不练身体好像影响不大,但随着打球时间的增长,尤其是每天或是隔天打一次球,就必须要对身体训练予以高度重视,否则一是影响水平的进步,二是容易出现伤病。     羽毛球既需要足够 ......

羽球保健 2020-02-28

如何练成羽毛球高手

如何练成羽毛球高手

  对初学羽毛球的人来说,练不练身体好像影响不大,但随着打球时间的增长,尤其是每天或是隔天打一次球,就必须要对身体训练予以高度重视,否则一是影响水平的进步,二是容易出现伤病。   羽毛球既需要足够的耐 ......

羽球保健 2020-02-28

羽毛球运动中如何保护好自己的手臂?

羽毛球运动中如何保护好自己的手臂?

  打羽毛球手臂最易于受伤的部位为肩关节、肘关节和腕关节。一般而言造成上述部位受伤的原因主要因为击球姿势的不正确和对所用器材的不当选择。注意以下五个部分会对你有一定的帮助。   1.降低羽弦的张力(紧度 ......

羽球保健 2020-02-28

中年人打羽毛球更需谨慎

中年人打羽毛球更需谨慎

  时常听到有人诉苦说,打羽毛球时,一个高压球,肩膀便疼痛起来。也许有人会怀疑,这种像游戏的轻度运动,怎么会引起这种毛病?可是,这却是千真万确的事。  羽毛球看似简单,其实并不容易打。羽毛球从高处落下 ......

羽球保健 2020-02-28

羽毛球减肥还练眼明手快

羽毛球减肥还练眼明手快

  长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。   其实,让人练得“眼明手快”的原因很简 ......

羽球保健 2020-02-28

打羽毛球姿势不当易致五种损伤

打羽毛球姿势不当易致五种损伤

  专家提醒:抽球、救球以及挥拍太猛等都可能导致关节和肌肉受伤   自从爱上“平民运动”羽毛球之后,小周的体力和精神状态都比以前好了很多,不过经过一段时间的狂热练习,他近来老觉得肘部隐隐作痛,到医院一检 ......

羽球保健 2020-02-28

打羽毛球前后饮食有要求 袋装板栗助能量

打羽毛球前后饮食有要求 袋装板栗助能量

  在运动前后对饮食的要求也都不一样,我们打羽毛球前后身体对营养的需求也不一样。   运动前的饮食原则:以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化,又能提供糖类,作为运动时的能量来源。吃板栗的时候,可以 ......

羽球保健 2020-02-28

夏季打羽毛球防汗四大常识

夏季打羽毛球防汗四大常识

夏季打羽毛球,即便是在有空调的羽毛球馆里,似乎也抵挡不住大汗淋漓。了解一些防汗小常识,准备一些防汗物品,会让夏季羽毛球之旅变得更加顺畅、自在。 ★ 运动毛巾 除了擦汗,亦可“保暖” 准备一条专门的运动毛巾 ......

羽球保健 2020-02-28

注意预防羽毛球运动中的损伤

注意预防羽毛球运动中的损伤

  羽毛球运动具有较强的对抗性和技巧性,运动者在场上要连续做各种复杂的技术动作,如起动、急停、快速向前、后、左、右移动,及躯干后仰、侧弯、扭转、前屈、挥拍击球等。在此过程中,动作的持续性、突然性、剧烈 ......

羽球保健 2020-02-28