羽球健身
注意预防羽毛球运动中的损伤
羽毛球运动具有较强的对抗性和技巧性，运动者在场上要连续做各种复杂的技术动作，如起动、急停、快速向前、后、左、右移动，及躯干后仰、侧弯、扭转、前屈、挥拍击球等。在此过程中，动作的持续性、突然性、剧烈 ......
羽球保健 2020-02-28
羽毛球运动足底长水泡原因与预防治疗
羽毛球运动中足底打泡的现象很常见。别看一个小小的水泡，因为有时很疼，影响起跳、蹬地、起动，常常使运动员无法正常训练。如果水泡感染了，影响就更大。在重大比赛来临时出现这个问题，一个小小的水泡不就变成一个 ......
羽球保健 2020-02-28
羽毛球上肢气力的练习方法
这里的上肢气力包括前臂的气力、手腕的气力和手指的气力，在羽毛球的正确动作中，发力主要还是依靠这三者的气力，所以大臂的气力不需要特别练习，由于基本用不到。假如你经常需要大臂的气力，那说明动作不对，需 ......
羽球保健 2020-02-28
常打羽毛球有助儿童预防近视
一、完善眼球功能 眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近 ......
羽球保健 2020-02-28
羽毛球运动的饮食
（一）富含B族维生素的食物 如：动物肝脏、蛋类、豆类等。 （二）保证维生素A的供给,以满羽毛球运动对于视力的较高要求 如：动物肝脏、鱼肝油、全奶等。 （三）含胡萝卜素较多的有色蔬菜 如 ......
羽球保健 2020-02-28
羽毛球运动伤害介绍
羽球是一种适合男女老少，年龄层相当广泛的运动，属于低危险的运动，而伤害的发生大致是因过度使用所导致之伤害。 较常发生伤害的部位是足与踝；而男生较女生易发生伤害，推论原因是男生的关节活动度较大 ......
羽球保健 2020-02-28
打完羽毛球后的体力恢复
在羽毛球运动锻炼中，一些人常感到机体比较疲劳，而一些青年人在打完羽毛球后，特别是长时间、大强度运动后，也感到机体十分疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的运动或训练中去，下面这些方法和措施可 ......
羽球保健 2020-02-28
『羽毛球』如何加强腹部和背部的力量
由于在羽毛球的击球过程中，人体上肢的后仰和前倾的动作频繁，且动作幅度较大，这也是其它球类项目中较少见的。因此，腹部和背部肌肉的柔韧性和力量训练就显得格外重要。如果这方面的柔韧性和力量差，不但对完成 ......
羽球保健 2020-02-28
打羽毛球提防手臂受伤
1.降低羽弦的张力(紧度)：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。 2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够 ......
羽球保健 2020-02-28
热身、防护与重量训练
打球前的暖身运动 羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身才不致造成运动伤害。 颈部-作转头动作，可避免在打高远球和绕头球时，脖子扭到。 手-先转动手腕，手腕松暖之后再 ......
羽球保健 2020-02-28
羽毛球上肢力量的练习方法
拉斯姆森是当前女单力量最大的选手，是中国女单最强劲的对手。而在实际打球时你会发现，那些经过专业训练的女运动员杀球力量都很大，超过多数业余选手。 这其中，除了动作本身的规范性以及发力的充分之外，上 ......
羽球保健 2020-02-28
打羽毛球之前的热身活动
在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热 ......
羽球保健 2020-02-28
打羽毛球：提防手臂受伤
1.降低羽弦的张力(紧度)：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。 2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够 ......
羽球保健 2020-02-28
羽毛球运动员如何锻炼身体素质
羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量练习时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量。 这些部位是长期从事羽毛球运 ......
羽球保健 2020-02-28
羽毛球高手是这样训练的
对初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不大，但随着打球时间的增长，尤其是每天或是隔天打一次球，就必须要对身体训练予以高度重视，否则一是影响水平的进步，二是容易出现伤病。 羽毛球既需要足够的耐力 ......
羽球保健 2020-02-28
如何做羽毛球前的热身运动
羽毛球前的热身运动必不可少，做好羽毛球热身运动，不但可以将自己的状态调整至最佳，还可以预防羽毛球运动中的种种伤痛。如何做羽毛球前热身运动呢。随便弯一弯腰或靠着墙边做做拉伸运动很显然是不够的。 在 ......
羽球保健 2020-02-28
双脚起跳杀球的练习
在悉尼奥运会上，我国男双选手张军动作潇洒、杀伤力极强的双脚起跳扣杀给许多球迷留下深刻印象。那么业余选手能否像专业球员一样练成双脚起跳杀球呢？为此，我们请教了前中国队男双主教练林诗铨。 据林诗 ......
羽球保健 2020-02-28
打羽毛球--五招可避免受伤
和大多数运动一样，打羽毛球也会发生运动伤害，而最容易受伤的部位就是肩、关节、肘关节、腕关节、腰以踝关节。一般而言，造成受伤的原因主要是因为击球姿势的不正确和所用器材不适合。 为在打球远离受伤，有五点 ......
羽球保健 2020-02-28
常打羽毛球有利于预防缓解“电脑病”
目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。长时间地面对电脑或伏案工作，缺乏运动，往往会导致一些颈、肩、腰、腿部及眼睛的健康问题。如果我们没有合理掌控在计算机边的工作时间，长时间保持 ......
羽球保健 2020-02-28
